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邁爾健身健康微論壇─前膝疼痛的訓練注意事項(三)像忍者一樣落地
跳躍是很好的一項功能性訓練，尤其在crossfit這一類運動盛行之後，跳箱也跟著廣為應用。很多時候在健身房中，你可以輕易地知道有人正在進行跳箱的訓練，因為砰！砰！的落地聲讓人很容易可以辨別。
不良的落地聲，代表落地的緩衝機制沒能夠發揮功能，也就是說肌肉在這個時候沒有有效的運用，取而代之的是骨骼、軟骨、韌帶受到衝擊，長久下來是造成膝關節問題的原因之一，也許現在不覺得不舒服，但它可能不用太久就有狀況發生了！
學習像忍者一樣的輕聲落地，讓你的緩衝機制發揮功能，如果別人能夠聽到你落地的聲音；你的膝蓋必定也感覺到了！
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/5-simple-solutions-for-anterior-knee-pain
跳躍是很好的一項功能性訓練，尤其在crossfit這一類運動盛行之後，跳箱也跟著廣為應用。很多時候在健身房中，你可以輕易地知道有人正在進行跳箱的訓練，因為砰！砰！的落地聲讓人很容易可以辨別。
不良的落地聲，代表落地的緩衝機制沒能夠發揮功能，也就是說肌肉在這個時候沒有有效的運用，取而代之的是骨骼、軟骨、韌帶受到衝擊，長久下來是造成膝關節問題的原因之一，也許現在不覺得不舒服，但它可能不用太久就有狀況發生了！
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