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邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(三)時間規劃─預留調整的時間

第三個階段目標設定為加強調整期，因為沒有一次到位的完美課表，保留最後一個月做調整更能接近期望狀態。

整個體態的呈現包含了足夠的肌肉量與勻稱的肌肉比例，以及理想的體脂率，所以在這時期，可能補強肌肉，讓視覺上更明顯；可能延續上一個時期的體脂降低，使肌肉線條更清楚。

如果你是從未接觸過相關訓練或運動的人，在經過前兩個時期之後，你更需要這樣的時間對訓練、飲食進行調整、修正，在最後一個月的搶救身材作戰中加強火力！

「邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─預留調整的時間 第三個階段目標設定為加強調整期，因為沒有一次到位的完美課表，保留最後一個月做調整更能接近期望狀態。 整個體態的呈現包含了足夠的肌肉量與勻稱的肌肉比例，以及理想的體脂率，所以在這時期，可能補強肌肉，讓視覺上更明顯；可能延續上一個時期的體脂降低，使肌肉線條更清楚。 如果你是從未接觸過相關訓練或運動的人，在經過前兩個時期之後，你更需要這樣的時間對訓練、飲食進行調整、修正，在最後一個月的搶救身材作戰中加強火力！ 」
 
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