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邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─燃燒你的體脂

三個月的時間規劃中，第二個階段目標為降低體脂肪，有了前一個月的肌肉增加，利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗！

對男性而言，肌肉量的增加通常不是問題，即便只有一個月的時間；但女性受限於先天荷爾蒙影響，能夠增加的肌肉量有限，對這一階段降低體脂肪的時期，必須有另一種思考。

雖然女性不如男性容易增加肌肉量，但肌肉力量的提升仍然是能夠達成的，同時，研究上也發現女性在恢復的能力要比男性突出，實際應用在訓練上，女性能夠適應較高訓練頻率、較短的組間休息時間。

所以，即便如女性沒有肌肉量，仍然能夠藉由力量的提升而舉起更重的重量，以及恢復較快的特性達成提升熱量消耗的目標！

「邁爾健身健康微論壇─搶救夏天身材大作戰(二)時間規劃─燃燒你的體脂 三個月的時間規劃中，第二個階段目標為降低體脂肪，有了前一個月的肌肉增加，利用這些肌肉的活動帶出更多的熱量消耗！ 對男性而言，肌肉量的增加通常不是問題，即便只有一個月的時間；但女性受限於先天荷爾蒙影響，能夠增加的肌肉量有限，對這一階段降低體脂肪的時期，必須有另一種思考。 雖然女性不如男性容易增加肌肉量，但肌肉力量的提升仍然是能夠達成的，同時，研究上也發現女性在恢復的能力要比男性突出，實際應用在訓練上，女性能夠適應較高訓練頻率、較短的組間休息時間。 所以，即便如女性沒有肌肉量，仍然能夠藉由力量的提升而舉起更重的重量，以及恢復較快的特性達成提升熱量消耗的目標！ 」
 
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