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邁爾健身健康微論壇─冠軍的背後故事(六)

臀部力量使用不良，造成腰傷問題！當有了這樣的假設之後，我們所擬定的策略為：

1.針對疲勞的肌肉進行放鬆處理，包括了下背、臀部、大腿等肌肉群。

2.臀部肌群的重點訓練，以強化臀部肌肉適能，同時重新學習如何使用臀部力量！

3.調整技術動作細節，以期將臀部力量應用於揮桿動作中。

過去一年，在腰傷的控制得到良好的效果，問題並沒有完全消失，但在賽季中除了季初的一兩場之外，都能夠在比賽中正常發揮，不致於讓腰傷的問題影響表現。

也是因為傷的問題得到控制，選手得以將注意力放在其他同樣需要觀注的技術、心理、體能等等層面，對於整體的運動表現提升有直接與間接的莫大幫助！

LINE ID: milefitness

「邁爾健身健康微論壇─冠軍的背後故事(六) 臀部力量使用不良，造成腰傷問題！當有了這樣的假設之後，我們所擬定的策略為： 1.針對疲勞的肌肉進行放鬆處理，包括了下背、臀部、大腿等肌肉群。 2.臀部肌群的重點訓練，以強化臀部肌肉適能，同時重新學習如何使用臀部力量！ 3.調整技術動作細節，以期將臀部力量應用於揮桿動作中。 過去一年，在腰傷的控制得到良好的效果，問題並沒有完全消失，但在賽季中除了季初的一兩場之外，都能夠在比賽中正常發揮，不致於讓腰傷的問題影響表現。 也是因為傷的問題得到控制，選手得以將注意力放在其他同樣需要觀注的技術、心理、體能等等層面，對於整體的運動表現提升有直接與間接的莫大幫助！ LINE ID: milefitness 」
 
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