邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(二)
疲勞的累積與訓練量密不可分！傳統的健身模式中，每次訓練依據身體部位、肌肉的不同來作區別，即使如同專業健美運員每天兩次的訓練，良好的計劃下仍然能夠避開疲累的累積。
然而，現在所流行的高強度訓練模式中，經常應用的是"功能性"的概念，功能性訓練的好處在過往我們也曾提及，同時也提到了功能性的精神是複合的肌肉、關節使用模式，這裡大大地增加了對於疲勞程度判斷的難度。
當我們看CrossFit這一類的訓練影片時，會發現很難從課表中去找到動作安排、訓練量配置、強度控制等等的規律，一部份是因為功能性的安排，另一部份是它的課表週期拉的很長，可能一整年都沒有重複的課表，而且，事實上在其課表的安排仍然有所計劃，而不是想到什麼做什麼！
當你也在進行這一類高強度、功能性的訓練時，課表的安排是你掌握疲勞恢復的第一步─避免你真的操過頭了！如果你參與的是教練課程，你更應該對課表、運動計劃如何被安排有更多了解！
https://www.youtube.com/watch?v=-MIweO9f23A
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