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邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(八)Foam Roller按摩滾筒

按摩滾筒的確對於你的疲勞恢復有很多的好處！舉凡深層肌肉的放鬆、筋膜的放鬆或是循環的改善，都是疲勞恢復中重要的元素。

雖然按摩滾筒可能仍然受限於器材與動作，在某些肌肉群的放鬆處理難以進行，但對於相對大的肌肉群，特別是下半身的肌肉群的放鬆能夠有很好的效果。

在前面提到每日的疲勞就像給予身體負分，而按摩滾筒就是能夠每天為自己的恢復增加正分的方法，特別是你不需要其他人的幫助就能夠進行大部份肌肉的放鬆處理。

不管你每天有沒有運動，把它當作你每天必須完成的一件事，只要5~10分鐘的時間，你就能夠做好預防疲勞產生問題的第一步！

https://www.youtube.com/watch?v=khC5J1lkC7s

Full-Body Rolling Out Routine | Perfect Form With Ashley Borden
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