邁爾健身健康微論壇─你會不會操過頭了？ ─關於疲勞恢復的實務經驗(九)一成不變的課表
一成不變的訓練課表，或是固定的訓練模式，這是阻礙你進步與造成你疲勞的主因之一。
能夠長時間維持固定運動習慣，同時又進行同樣課表的人，已經突破恆心的考驗，但為什麼效果卻停滯，而且感覺越來越疲勞，越來越對訓練提不起勁，這些狀況在告訴你，你應該換課表了！
缺乏變化的課表與訓練模式會造成身體的適應，因而使你的效果停滯，更會進一步影響心理，降低你想運動的動機，這些身心交叉影響的疲勞讓你的訓練事倍功半。
一個長期有變化的運動計劃是解決這個問題的方法，如同過往我們提到的年度訓練概念，給予每個時期不同的目標，不同的訓練模式，訓練的強度可能有高有低，訓練的量可能有多有少，為的就是擴大你的效果，保持你的高昂鬥志！
或許你不是選手，但年度的訓練概念對你同樣重要且必要！
圖片來源：http://fitnesswellnessworld.files.wordpress.com/…/traenings…
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