邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(五)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─練習、訓練、測試的不同(五)

訓練雖然與練習、測試的精神有所不同，但在執行上卻經常加入兩者的概念進行。

EMOM(every minute, on the minute)是一項在CrossFit運動中常被用來提升動作品質、技巧熟練度的訓練模式，所謂的EMOM是在一分鐘的時間內完限定的動作次數，提前完成的剩餘時間就是休息時間，然後重覆數個循環。

舉例來說，EMOM可以是一分鐘完成20次開合跳與50次跳繩，然後重覆10次，如果你在45秒就完成規定的開合跳與跳繩次數，到下一次開始前你有15秒的休息時間。

這樣的方法，你為了爭取長一點的休息時間，就必須在動作的熟練度、動作的品質上提升，以爭取到更快的完成速度！無形中將「練習」的精神加入在訓練之中。

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