邁爾健身健康微論壇─飯前、飯後運動的理由－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─飯前、飯後運動的理由

現代人的生活忙碌，工作之餘要安排運動以保持身材確實不容易，利用瑣碎的時間，或是以少量多餐的方式來達成訓練量，其實都是讓你更能保持運動的好方法！

飯前或飯後的運動的確有助於減脂，這樣的方法是因為運動消耗了肌肉中的醣類，這會使得你在進食後，血糖因為能夠進入肌肉中的量得以增加，也就是說，血糖的波動幅度更小，形成脂肪的機率相對就降低了！

若在飯前運動，特別需要注意低血糖的狀況，雖然可能身體可能被迫利用脂肪做為主要能量來源，但低血糖的狀況卻會降低你的運動強度與運動量，同時，血糖低迷所導致的精神不濟，頭昏眼花，還可能造成其他運動安全的問題！

低血糖狀態下運動，就好像節食加上運動，短期間可能有效，但考量對身體的負面影響下，你獲得的並沒有更多！

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