邁爾健身健康微論壇─Tabata Training：經典的高強度間歇訓練
Tabata Training是一項能夠同時提升有氧與無氧能力的高強度間歇訓練方式，原始的基本原則是重覆20秒的高強度運動與10秒的休息，共8次的循環。
隨訓練目標的不同，循環的次數可以再做調整，但最重要的是在20秒的高強度運動中，能否將自己的強度推高。
8趟共4分鐘，使你的有氧與無氧能力都能夠提升，消耗更多的熱量，甚至燃燒脂肪，這投資似乎很值得，但別忘了，高強度的訓練時，你需要教練在執行上的指導，以獲得更安全的訓練，同時，當你進行到一半，你會發現體能之外，這是很大的意志力考驗！
http://www.youtube.com/watch?v=GN4kRtvKrRY
Tabata Training是一項能夠同時提升有氧與無氧能力的高強度間歇訓練方式，原始的基本原則是重覆20秒的高強度運動與10秒的休息，共8次的循環。
隨訓練目標的不同，循環的次數可以再做調整，但最重要的是在20秒的高強度運動中，能否將自己的強度推高。
8趟共4分鐘，使你的有氧與無氧能力都能夠提升，消耗更多的熱量，甚至燃燒脂肪，這投資似乎很值得，但別忘了，高強度的訓練時，你需要教練在執行上的指導，以獲得更安全的訓練，同時，當你進行到一半，你會發現體能之外，這是很大的意志力考驗！
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