邁爾健身健康微論壇─你需要的是更努力一點！(四)
很多人並不知道「有強度」的運動到底是怎麼回事，以致於長期都處在可有可無的訓練強度之中，這使得你花了很多時間卻得不到效果！
如果你要體會強度，當然你可以透過很多描述來想像一個有強度的訓練是怎麼回事，但聽人家說和自己做常常是兩回事，有兩個方法能夠很快幫助你了解什麼是足夠的強度。
第一種是教練的指導，教練協助你設定強度，執行課表的過程是客觀的，甚至是不帶情感的，很直接地就能讓你體會真實的強度！
第二種是測驗，有很多測驗是廣為被應用的，比如「Beep Test」，或是CrossFit中的經典課表，這些測驗或課表你很容易能夠找到參考的成績，藉由與別人比較的成績，你也能簡單地了解自己的強度到底落在什麼位置。
把自己在訓練中搞得半死並不是你真正的目標，更硬一點、強度更高一點，更努力一點的訓練為的是提升你訓練的品質，讓你的汗水不會白流！
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