邁爾健身健康微論壇─伏地挺身做不起來嗎？換個方式看看吧！
伏地挺身簡單、容易施行，幾乎所有參與健身運動的人都在訓練中進行過這個動作，但這個動作卻不是人人都做的完美！
當沒辦法做出完整的伏地挺身動作時，一般都會使用膝蓋著地的替代伏地挺身動作，然而，這樣的替代動作存在幾個缺點：
首先，會使用膝蓋著地伏地挺身的人，要不就是上半身的力量不足，或是已經在前面的訓練氣力放盡，在這樣的狀況下，要維持肩、肘、身體的穩定、控制而做出良好動作，這不是件容易的事！
其次，膝蓋著地的動作對於胸肌的訓練並不在一個良好的角度，或許可以透過臀部的前後挪動取得更好的胸肌運動，但一不容易維持動作，二在臀部向後挪動後，負荷、強度也隨之變低，要同時兼顧胸肌用力與足夠強度的難度不低。
同時，伏地挺身這個動作包含了核心穩定的訓練，在膝蓋著地之後，就失去了對於核心的刺激！
與其用膝蓋著地的方式，不如提高手掌觸地的位置，例如手撐在木箱上讓身體傾斜角度增加來進行伏地挺身動作，你仍然可以維持良好的伏地挺身姿勢，兼顧胸肌的用力角度與核心穩定的足夠刺激，同時，只要調整木箱高度就能夠改變強度，比起前後挪動身體來獲得足夠強度要容易的多！
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