close
邁爾健身微論壇─伏地挺身與核心
伏地挺身大概是多數人從小到大接觸最多的肌力訓練動作，伏地挺身很容易把人搞得很累，可是真正要做出效果、把動作做好並沒有這麼容易。
最常見的問題在核心的力量太弱，使得身體無法穩定住，於是實際上上半身的動作幅度被縮小，只剩臀部的上下，或粗俗地稱做"強X地球".....
在伏地挺身動作中，核心穩定之後接續上半身推的動作，這個動作是很多運動中重要的動作原型，例如出拳、投擲.....。如果少了核心穩定，即使你做得出動作，但也喪失了這個動作良好的功能性。
一些漸進的訓練方式能夠幫助你掌握伏地挺身的動作，而其中的核心穩定力量也才是真實生活中核心所做的事，單純的仰臥起坐或許對八塊肌有效果，但在這裡是另一回事！
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問
http://breakingmuscle.com/…/7-core-strengthening-push-up-pr…
全站熱搜
留言列表
