邁爾健身微論壇─健身的真話與鬼話(十四)留住骨質的關鍵
我們知道阻力訓練有助於改善骨質疏鬆症的問題，但阻力訓練的範圍其實也不小，到底什麼是留住骨質的關鍵呢？
人的骨頭能夠承受壓力與拉扯的力量，而這兩種力量也就是骨頭感受到刺激而必須提升骨質密度的重要因素。
壓力是最典型的刺激源，例如自身的體重與額外添加的負重，重量越重，對骨頭的刺激也跟著變大。
而拉扯的力量最常見的是來自於肌肉，肌肉接在骨頭上，當肌肉活動時會在接點上產生拉扯的力量，而這個力量也在告訴骨頭必須要提升密度。
白話的說，你得要夠用力或是夠重，而在阻力訓練的世界中，這兩件事經常是一樣的，指的是足夠的強度。
Plank的支撐！？這真的能夠產生足夠誘發骨質提升的刺激嗎？
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