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邁爾健身微論壇─作弊不總是壞事！
作弊或取巧的動作在訓練中很常見，但作弊有層次上的不同喔！
最初級的發生在團體訓練的競爭中，為了爭取比別人好的成績而採取作弊動作，這是層次最低的作弊。
其次，在訓練中太想完成指定的次數，而使得動作產生了取巧或是變形，若要用作弊來形容這個狀況或許有些言重了。
初級的作弊是目標10分，但實際上只作了9分；而高級的作弊是目標10分，為了嚐試突破而利用了作弊取巧的動作，因而能產生10.5分的效果。
舉二頭彎舉的例子來說，當你目標是10下，為了完成次數而使後面的3下加入了身體擺盪的代償，實際上沒有動作控制，甚至沒有相關肌群的感覺，這是初級的作弊。
但如果同樣目標10下，在第7下後你知道10下是完成不了，你可能用了身體的擺盪讓槓上舉，但在下放的階段仍然盡力地維持動作與用力的感覺，這樣的作弊是為了更貼近自己的極限，為了更好的訓練，那麼這就是高級的作弊了！
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