邁爾健身微論壇─骨質疏鬆症不只是女性的問題！
女性因為內分泌問題，特別在停經、更年期之後更容易產生骨質疏鬆症的問題，但即便是男性，在骨質疏鬆症的風險也越來越高。
內分泌只是影響骨質疏鬆症的因子之一，另外一項重要因子是給予骨骼的刺激是否足夠，足夠的刺激就像告訴身體要保留住骨質密度，因此才有機會提升骨質密度，預防骨質疏鬆症。
一般來說，男性肌力、肌肉量較女性大，日常活動與工作都有較多的機會刺激骨骼，但現在的社會中，男性進入職場後每天坐在辦公室，嚴重缺乏活動的狀況十分普遍，骨質疏鬆症的現象增加而且有提早的趨勢。
即使有慢跑、騎自行車的運動習慣，對骨質疏鬆症的改善有限，因為刺激骨質密度的關鍵是「阻力」，慢跑、自行車這些運動阻力固定，很快就因為身體的適應而達不到效果。舉重、重量訓練或是抗阻力訓練這一類的運動，才是真正能夠幫助骨質疏鬆症問題的預肪，不論你喜歡的運動是什麼，對抗阻力的運動加入規律運動中絕對是必要的！
LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問
圖片來源：http://www.medicinenet.com/healthy_seniors_pict…/article.htm
留言列表
留言列表
