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敢動，敢於挑戰阻力，敢於給自己的肌肉足夠的刺激！對所有人而不只是銀髮族而言，都是獲得健康的首要條件！

http://times.hinet.net/news/20314110

敢動才會長肌肉 銀髮族運動指南
(健康醫療網／記者郭庚儒報導) 一名65歲退休人士，從來都沒有運動習慣，長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛，經檢查確診為肌少症；透過為期3個月，每周2次的體適能訓練，包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動，...
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