close

 

仰臥起坐的時代結束了？
 
從棒式的核心訓練動作開始，這一類強調核心穩定用力，訓練核心功能性的動作越來越受到重視。
 
相對於傳統的各種仰臥起坐動作，這些核心訓練的動作更能提供實際能夠應用的核心力量。
 
然而，這代表傳統的仰臥起坐一無可取嗎？其實也不盡然，因為棒式這一類的動作以肌肉的等長收縮為主要模式，在這樣的模式下，相對於仰臥起坐而言並不容易增加肌肉量，而很多人期盼的八塊肌，除了脂肪量要夠低，仍然也需要足夠腹肌肌肉量才容易突顯。
 
仰臥起坐並不是從此一無可取，如果你是為了健康，那麼核心的功能性是你該重視的，如果你還有特殊需求，仰臥起坐仍然有其價值。
 
http://breakingmuscle.com/fitness/no-crunches-please-a-3-phase-core-workout
 
No Crunches Please: A 3 Phase Core Workout
Your core does a lot more than help you sit up, so here's a workout that will engage it in every other way.
BREAKINGMUSCLE.COM
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 邁爾健身 的頭像
    邁爾健身

    邁爾健身私人教練會所

    邁爾健身 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄