總覺得每天在回答同樣的問題.....
Q：
我有1個6k啞鈴 1個握力棒 1個握力器
啞鈴一次能舉30-40
握力棒一次能凹25次
握力器一次能壓100下
伏地挺身大約80-90
以我目前現在的次數感覺自己的肌肉沒有很結實
請問是從事健身教練的大大我哪裡還需要加強??
我能做的時間也只有半夜
因為我是大夜班沒事才有時間做體能訓練
身高170體重大約70-75
這樣的身材會不會太胖
但是別人都說我很瘦
我想吃胖點讓肌肉更大
A：
吃胖點只會讓你的朋友覺得你變胖，而不是肌肉變大，肌肉就是肌肉，肥肉就是肥肉，彼此不會互換，所以你的目標應該是肌肉增加。
基本上，肌肉訓練分為肌耐力、肌肉質量增加與肌力三種，這三種各有不同的訓練強度及訓練量。
強度越小，次數越多，越傾向肌耐力訓練；強度越大，次數越少，就越傾向肌力訓練，肌肉質量則介於兩者之間。
你的目標是變壯，應該是肌肉質量增加的訓練，但你的訓練方式卻是肌耐力的訓練，不能說完全對肌肉質量增加沒幫助，但是效率並不好，感覺做了很多運動，卻得不到效果，而且在效果產生之前，你可能先受傷了！
重量訓練確實是增加你肌肉量的有效工具，但是不正確的訓練方式，不但得不到你的效果，更有可能讓你受到運動傷害。
想讓你的肌肉變大，並不是難事，但運動有運動的方法，飲食有飲食的方法。
原文：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012092004026
因為我是大夜班沒事才有時間做體能訓練
身高170體重大約70-75
這樣的身材會不會太胖
但是別人都說我很瘦
我想吃胖點讓肌肉更大
A：
吃胖點只會讓你的朋友覺得你變胖，而不是肌肉變大，肌肉就是肌肉，肥肉就是肥肉，彼此不會互換，所以你的目標應該是肌肉增加。
基本上，肌肉訓練分為肌耐力、肌肉質量增加與肌力三種，這三種各有不同的訓練強度及訓練量。
強度越小，次數越多，越傾向肌耐力訓練；強度越大，次數越少，就越傾向肌力訓練，肌肉質量則介於兩者之間。
你的目標是變壯，應該是肌肉質量增加的訓練，但你的訓練方式卻是肌耐力的訓練，不能說完全對肌肉質量增加沒幫助，但是效率並不好，感覺做了很多運動，卻得不到效果，而且在效果產生之前，你可能先受傷了！
重量訓練確實是增加你肌肉量的有效工具，但是不正確的訓練方式，不但得不到你的效果，更有可能讓你受到運動傷害。
想讓你的肌肉變大，並不是難事，但運動有運動的方法，飲食有飲食的方法。
原文：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1012092004026
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