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邁爾健身健康微論壇─熱身運動，你做對了嗎？
熱身包含三部份：
1.身體溫度的提升，啟動相關的生理反應。
2.肌肉、韌帶與軟組織的伸展，為主運動中可能的延展、張力預作準備。
3.神經連結、動作控制的預習。
很多人會認為，熱身就是慢跑，其實慢跑只是提升身體溫度的方法之一，實際還是要視運動特殊性而定。
熱身包含三部份：
1.身體溫度的提升，啟動相關的生理反應。
2.肌肉、韌帶與軟組織的伸展，為主運動中可能的延展、張力預作準備。
3.神經連結、動作控制的預習。
很多人會認為，熱身就是慢跑，其實慢跑只是提升身體溫度的方法之一，實際還是要視運動特殊性而定。
舉例來說，在進行胸部推舉時，若以慢跑作為熱身方式，真能使胸肌溫度上升，那要多少時間。
反而不如輕負荷的動作預習來的有效率。
所以，有效的熱身運動，除了上述三部份，還要考慮運動特殊性，才能避免傷害，提升表現！
反而不如輕負荷的動作預習來的有效率。
所以，有效的熱身運動，除了上述三部份，還要考慮運動特殊性，才能避免傷害，提升表現！
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