邁爾健身健康微論壇─不可不學的訓練動作：土耳其式站立－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─不可不學的訓練動作：土耳其式站立

土耳其式站立隨壺鈴的發展，已經廣泛的被應用在各種訓練目標的課程中。
這個動作最大的特點在於同時用了許多部位的肌肉作用，彼此需要協調、平衡，是一項注重功能性的動作。
很多人在肌肉的訓練做的很好，但卻會在小朋友的遊戲中受傷，原因並不是肌肉不夠強，而是肌肉只有力量、質量，而缺乏功能性，土耳其式站立就是發展功能性的理想動作之一。

http://www.youtube.com/watch?v=lAzJVIK5_qU

Kettlebells for Women - Turkish Get Up

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Part of our kettlebells for women workout routine: http://hardcoreexercises.com/2010/07/kettlebells-for-women/ The Turkish Get Up is one of the best total bo...