邁爾健身健康微論壇─有效訓練的十大黃金守則！(二)－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─有效訓練的十大黃金守則！(二)
肌肉酸痛不是判斷你訓練效果的最好指標：

訓練後肌肉的酸痛可能隨著你更換訓練課表而變得更強烈；也可能隨著你長期訓練的適應而變得輕微。
所以，由酸痛的現象來判斷訓練的程度，還必須考量訓練的狀況，包括強度、時間、訓練量，與長期的適應進步狀況，適當的酸痛狀況很好，但沒有酸痛不代表你的訓練是做白工。
也許你會問，這樣不是要花很久的時間嗎？是的，這需要時間觀察，而運動與訓練本來就該是長期的，伴隨著你的生活！如果你希望快一點進入適當的訓練，那麼你應該尋求教練的協助！

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Bodybuilding.com - The Top 10 Golden Rules Of Effective Training

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