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邁爾健身健康微論壇─有效訓練的十大黃金守則！(三)
最有效果的訓練是你真正做到的那組訓練：
訓練課表的編排其實好比一種排列組合，掌握關鍵的概念，就能排出像樣的訓練課表，但是課表之所以沒效果，很多時候問題不在課表，而在執行，執行上常見的問題有幾種：
1.三心二意，再好的課表，都必須時間的蘊釀，進行A課表的時候，別想著B或C，專心的在A課表，當你真正完成時，才能評斷這對你是好是壞！
2.12下，是12個1下，每一次動作，都是獨立的，別只想著完成目標次數，你應該專心的做好每一次動作。
3.別有所保留，有的人會想著目標組數若是3組，怕最後一組做不下去，而在第一組有所保留，其實你每一組的重量應該是變動的，也許第一組是100公斤，到最後一組變成10公斤，但是你仍然控制了你所要的強度，那麼就是一次良好的訓練，你所能掌握的是目標強度，而不是目標重量！
http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-golden-rules-of-effective-training.html
最有效果的訓練是你真正做到的那組訓練：
訓練課表的編排其實好比一種排列組合，掌握關鍵的概念，就能排出像樣的訓練課表，但是課表之所以沒效果，很多時候問題不在課表，而在執行，執行上常見的問題有幾種：
1.三心二意，再好的課表，都必須時間的蘊釀，進行A課表的時候，別想著B或C，專心的在A課表，當你真正完成時，才能評斷這對你是好是壞！
2.12下，是12個1下，每一次動作，都是獨立的，別只想著完成目標次數，你應該專心的做好每一次動作。
3.別有所保留，有的人會想著目標組數若是3組，怕最後一組做不下去，而在第一組有所保留，其實你每一組的重量應該是變動的，也許第一組是100公斤，到最後一組變成10公斤，但是你仍然控制了你所要的強度，那麼就是一次良好的訓練，你所能掌握的是目標強度，而不是目標重量！
http://www.bodybuilding.com/fun/top-10-golden-rules-of-effective-training.html
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