邁爾健身健康微論壇─初階運動者的訓練地雷，你踩到了嗎？(一)：一再重覆同樣的運動課表與動作！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─初階運動者的訓練地雷，你踩到了嗎？(一)：一再重覆同樣的運動課表與動作！

運動會使你的身體產生適應，進而提升身體的能力，當你的運動只固定重覆某些訓練，那代表你只開發了身體的部份能力。
當一個人只做慢跑的訓練，是無法在力量的表現上提升，也無法在短距離的衝刺上進步。
我們的生活中，隨時充滿各種身體的挑戰，可能這一刻需要提重物上樓，可能下一刻在趕公車時需要衝刺！
即使一般的體適能定義也包含了身體組成、肌力與肌耐力、柔軟度、心肺耐力四大項，這也說明了你身體健康的基本要素，反過來說，就算你只是為了健康而運動，你也應該讓你的運動包含這幾個要素！

http://www.bodybuilding.com/fun/beginner-training-guide-5-fitness-mistakes-women-make.html