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邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(一)：心肺耐力
一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢跑、游泳與自行車，的確，這也是最常見的心肺耐力訓練，但心肺耐力的訓練並不是只有這幾項。
心肺耐力的訓練其實是透過大肌肉群持續的運動，進而產生氧氣的需求，給予心肺系統運作的壓力，以達成訓練的目的。
大肌肉群所能造成的氧氣需求大，所以，只要是大肌肉群，就能設計為心肺耐力的訓練，例如某些復健的人，也會利用手搖車來進行心肺訓練。
心肺耐力的作用並不在"減脂"，減脂只是心肺系統運用能量的一種方式，它代表氧氣在體內的循環利用，也代表了能量與營養的持續供應，所以這也是其他各項身體能力的基礎。
一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢跑、游泳與自行車，的確，這也是最常見的心肺耐力訓練，但心肺耐力的訓練並不是只有這幾項。
心肺耐力的訓練其實是透過大肌肉群持續的運動，進而產生氧氣的需求，給予心肺系統運作的壓力，以達成訓練的目的。
大肌肉群所能造成的氧氣需求大，所以，只要是大肌肉群，就能設計為心肺耐力的訓練，例如某些復健的人，也會利用手搖車來進行心肺訓練。
心肺耐力的作用並不在"減脂"，減脂只是心肺系統運用能量的一種方式，它代表氧氣在體內的循環利用，也代表了能量與營養的持續供應，所以這也是其他各項身體能力的基礎。
![相片：邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(一)：心肺耐力
一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢跑、游泳與自行車，的確，這也是最常見的心肺耐力訓練，但心肺耐力的訓練並不是只有這幾項。
心肺耐力的訓練其實是透過大肌肉群持續的運動，進而產生氧氣的需求，給予心肺系統運作的壓力，以達成訓練的目的。
大肌肉群所能造成的氧氣需求大，所以，只要是大肌肉群，就能設計為心肺耐力的訓練，例如某些復健的人，也會利用手搖車來進行心肺訓練。
心肺耐力的作用並不在"減脂"，減脂只是心肺系統運用能量的一種方式，它代表氧氣在體內的循環利用，也代表了能量與營養的持續供應，所以這也是其他各項身體能力的基礎。](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/p480x480/988502_10151523311764615_403027475_n.jpg&width=562&height=403 "相片：邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(一)：心肺耐力
一般所稱的心肺耐力，包括心血管及呼吸系統的耐力，主要的功能就在於運輸、處理與利用氧氣。
說到心肺耐力，我們會直接聯想到慢跑、游泳與自行車，的確，這也是最常見的心肺耐力訓練，但心肺耐力的訓練並不是只有這幾項。
心肺耐力的訓練其實是透過大肌肉群持續的運動，進而產生氧氣的需求，給予心肺系統運作的壓力，以達成訓練的目的。
大肌肉群所能造成的氧氣需求大，所以，只要是大肌肉群，就能設計為心肺耐力的訓練，例如某些復健的人，也會利用手搖車來進行心肺訓練。
心肺耐力的作用並不在"減脂"，減脂只是心肺系統運用能量的一種方式，它代表氧氣在體內的循環利用，也代表了能量與營養的持續供應，所以這也是其他各項身體能力的基礎。")
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