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邁爾健身健康微論壇─划離你的駝背問題！
在日常生活中，我們多數的動作是向前、向內的傾向，這使得人的肩膀內縮、胸椎前彎、骨盆前傾，因而導致了許多肌肉骨骼的問題，例如肩頸、腰背的痠痛問題，如果再加上肌肉力量的不足，更加遽了這些問題的嚴重程度。
或許你從瑜珈、彼拉提斯、靜態伸展等等運動得到了痠痛問題的舒展，但是你發現問題並沒有根治，只是暫時的緩解，因為根本的問題其實並沒有解決！
痠痛的問題可以從兩方面檢討起，一是過度的使用，因為生活習慣，或是因為工作，而必須不斷以不良的姿勢重複同樣的動作，例如打電腦。對多數人來說，這些過度使用的問題並不是短期，而是生活上的不得已，就像你無法因為痠痛問題而捨棄工作一樣，這時就需要由另一個角度去處理。
既然使用的問題無可避免，那麼就該給予身體承擔這些工作的能力，對於駝背問題而言，除了核心力量的增強，背部力量的提升更是解決駝背問題的關鍵。
背部力量的訓練，不外乎單槓與划船兩類，特別是划船一類的動作，能強化肩關節與肩胛骨周圍的肌肉，對於駝背的問題也更有針對性！
http://breakingmuscle.com/family-kids/6-exercises-to-fight-bad-posture-in-kids
在日常生活中，我們多數的動作是向前、向內的傾向，這使得人的肩膀內縮、胸椎前彎、骨盆前傾，因而導致了許多肌肉骨骼的問題，例如肩頸、腰背的痠痛問題，如果再加上肌肉力量的不足，更加遽了這些問題的嚴重程度。
或許你從瑜珈、彼拉提斯、靜態伸展等等運動得到了痠痛問題的舒展，但是你發現問題並沒有根治，只是暫時的緩解，因為根本的問題其實並沒有解決！
痠痛的問題可以從兩方面檢討起，一是過度的使用，因為生活習慣，或是因為工作，而必須不斷以不良的姿勢重複同樣的動作，例如打電腦。對多數人來說，這些過度使用的問題並不是短期，而是生活上的不得已，就像你無法因為痠痛問題而捨棄工作一樣，這時就需要由另一個角度去處理。
既然使用的問題無可避免，那麼就該給予身體承擔這些工作的能力，對於駝背問題而言，除了核心力量的增強，背部力量的提升更是解決駝背問題的關鍵。
背部力量的訓練，不外乎單槓與划船兩類，特別是划船一類的動作，能強化肩關節與肩胛骨周圍的肌肉，對於駝背的問題也更有針對性！
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