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負重的行走可以說是一項最容易、簡單而又效果強大的訓練，你可以用各種的重量形式，或是各種的負重方式，但要讓身體更強壯，你必定不能少了這項訓練。

http://breakingmuscle.com/…/humans-you-must-be-able-to-carry

Humans, You Must Be Able to Carry
You can carry sandbags, kettlebells, dumbbells, barbells, or anything. The…
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