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邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(九)：平衡
控制身體重心的定位與支撐基礎之間關係的能力稱之為平衡。
平衡與前面所提的敏捷性、協調性一樣，是透過基礎身體能力的整合，長時間的練習所得，比如平衡木的體操選手，有良好的肌力、柔軟度，加上持續的練習，才能在平衡木上如履平地。
相對的，當人逐漸年老，又缺乏身體能力的訓練，特別是肌力的訓練，即使年輕時平衡感很好，也不代表不會有像一般老年人常發生的跌倒問題.
平衡的訓練，主要是透過不穩定狀態的設置，造成平衡的刺激，而不穩定的狀態要能成為項訓練，則需注意"可重覆性"、"可被觀察"、"可被測試"三項訓練原則。
http://www.youtube.com/watch?v=AWuKEt96Jjs
控制身體重心的定位與支撐基礎之間關係的能力稱之為平衡。
平衡與前面所提的敏捷性、協調性一樣，是透過基礎身體能力的整合，長時間的練習所得，比如平衡木的體操選手，有良好的肌力、柔軟度，加上持續的練習，才能在平衡木上如履平地。
相對的，當人逐漸年老，又缺乏身體能力的訓練，特別是肌力的訓練，即使年輕時平衡感很好，也不代表不會有像一般老年人常發生的跌倒問題.
平衡的訓練，主要是透過不穩定狀態的設置，造成平衡的刺激，而不穩定的狀態要能成為項訓練，則需注意"可重覆性"、"可被觀察"、"可被測試"三項訓練原則。
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