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邁爾健身初階訓練論壇─十項身體能力(八)：敏捷性
敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
敏捷性與"身體重心"的移轉密不可分，而在許多開放式的運動如籃球、足球、美式足球等項目中，敏捷性是產生力量、速度甚至是得分的關鍵。
敏捷性的訓練很少用在上半身，因為多數運動是依賴下半身的敏捷性使身體重心到位，並不只是要上半身的敏捷性，同時，下肢的敏捷性也讓身體能夠處在一個利於後續力量產生的狀態。
下面的影片分享一項最廣為人知的敏捷性訓練─繩梯
http://www.youtube.com/watch?v=AGPe6A9yv6E
敏捷性是指能縮短由某一個動作階段轉移至另一個動作階段的時間之能力。
與協調性不同之處在於，協調性重點在於"正確的時間做正確的動作階段"，而敏捷性的重點在於"迅速的轉換"。
敏捷性與"身體重心"的移轉密不可分，而在許多開放式的運動如籃球、足球、美式足球等項目中，敏捷性是產生力量、速度甚至是得分的關鍵。
敏捷性的訓練很少用在上半身，因為多數運動是依賴下半身的敏捷性使身體重心到位，並不只是要上半身的敏捷性，同時，下肢的敏捷性也讓身體能夠處在一個利於後續力量產生的狀態。
下面的影片分享一項最廣為人知的敏捷性訓練─繩梯
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