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邁爾健身健康微論壇─認識你的身體能力(二)肌肉適能
如果說心肺耐力是身體運作的基礎，那麼肌肉適能就是身體活動、動作產生的起點。
因為有了肌肉力量的牽引，骨骼才能夠透過關節而產生動作；因為肌肉的張力，身體才能維持在良好的體態；也因為各個肌肉力量的配合與協調，才產生了運動當中各種複雜的動作形式。
除了與身體動作產生相關的功能之外，肌肉既是消耗能量又是能量儲存的組織，特別對於減重需求的人來說，肌肉量大代表更高的代謝率，也就是更多的熱量消耗；同時，也是肝醣的儲存空間，肩負緩衝血醣的功能。
在過去社會的觀念普遍對於肌肉的訓練有誤解、排斥的現象，特別是女性對於肌肉的增長避之唯恐不及，運動的安排也缺少肌肉適能的訓練，但越來越多的研究指出，肌肉的力量、耐力、肌肉量與健康的狀態密不可分，尤其是中高齡的族群，肌肉適能的退化產生了許多老化的症狀，甚至是慢性病的問題。
所以在一般人的運動訓練安排中，肌肉適能是首當其衝影響你健康的身體能力，並不是說其他身體能力不重要，而是多數人最欠缺且影響甚巨的基礎訓練正是肌肉適能的訓練，因此有優先安排的需要。
如果說心肺耐力是身體運作的基礎，那麼肌肉適能就是身體活動、動作產生的起點。
因為有了肌肉力量的牽引，骨骼才能夠透過關節而產生動作；因為肌肉的張力，身體才能維持在良好的體態；也因為各個肌肉力量的配合與協調，才產生了運動當中各種複雜的動作形式。
除了與身體動作產生相關的功能之外，肌肉既是消耗能量又是能量儲存的組織，特別對於減重需求的人來說，肌肉量大代表更高的代謝率，也就是更多的熱量消耗；同時，也是肝醣的儲存空間，肩負緩衝血醣的功能。
在過去社會的觀念普遍對於肌肉的訓練有誤解、排斥的現象，特別是女性對於肌肉的增長避之唯恐不及，運動的安排也缺少肌肉適能的訓練，但越來越多的研究指出，肌肉的力量、耐力、肌肉量與健康的狀態密不可分，尤其是中高齡的族群，肌肉適能的退化產生了許多老化的症狀，甚至是慢性病的問題。
所以在一般人的運動訓練安排中，肌肉適能是首當其衝影響你健康的身體能力，並不是說其他身體能力不重要，而是多數人最欠缺且影響甚巨的基礎訓練正是肌肉適能的訓練，因此有優先安排的需要。
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