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邁爾健身健康微論壇─你該舉得更重的理由(三)預防骨質疏鬆症

眾多的研究指出，重量訓練能夠維持骨質密度，甚至提升骨質的新生，對屬於骨質疏鬆症高危險群的停經後女性特別重要！

骨質密度能夠提升，是來自於重力、或是重量、阻力所給予骨骼的刺激，讓身體認為需要提升骨質密度以應付經常性的負重行為；相反的道理，當太空人在無重力的狀況下待上一段時間後，常常發生的副作用就是骨質的流失問題！

http://www.shape.com/fitness/workouts/8-reasons-why-you-should-lift-heavier-weights#070813
8 Reasons Why You Should Lift Heavier Weights
www.shape.com
And no, you will not "bulk up!"
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