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邁爾健身健康微論壇─你該舉得更重的理由(八)預防與避免受傷
關節的周圍主要以韌帶、肌肉提供支持、穩定的功能，韌帶的因為長期使用、受傷等問題所產生的鬆馳問題幾乎是不可逆的狀態，此時肌肉的角色更顯得重要。
隨著年齡、活動的下降，肌肉力量也跟著衰退，所幸肌肉的力量並非不可逆，足夠的強度刺激下，肌肉力量無論是年輕人或是中老年人都能夠產生適應反應，進而增加肌肉力量，給予關節更多的保護。
提升肌肉力量以預防傷害問題的效果來自於強化關節支撐與穩定的力量，另外，提升力量也帶來更好的動作模式與關節活動。而這些肌肉力量的進步，唯有給予肌肉足夠的強度刺激才能得到！
http://www.shape.com/fitness/workouts/8-reasons-why-you-should-lift-heavier-weights?page=8
關節的周圍主要以韌帶、肌肉提供支持、穩定的功能，韌帶的因為長期使用、受傷等問題所產生的鬆馳問題幾乎是不可逆的狀態，此時肌肉的角色更顯得重要。
隨著年齡、活動的下降，肌肉力量也跟著衰退，所幸肌肉的力量並非不可逆，足夠的強度刺激下，肌肉力量無論是年輕人或是中老年人都能夠產生適應反應，進而增加肌肉力量，給予關節更多的保護。
提升肌肉力量以預防傷害問題的效果來自於強化關節支撐與穩定的力量，另外，提升力量也帶來更好的動作模式與關節活動。而這些肌肉力量的進步，唯有給予肌肉足夠的強度刺激才能得到！
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