close
相信很多人在看了這個新聞之後，會更增強自己對於「肌肉不要練太大」的信念，然而，你可能太早去想肌肉太大的事了。
肌肉力量是訓練當中最重要的基礎，沒有肌肉力量就沒有其他各種體能訓練的可能；而肌肉量雖然理論上不是肌肉力量增長的必要條件，實際上卻少有單單只練肌肉力量而抑制肌肉量的訓練模式。
所以，實際上狀況是：如果你沒有肌肉量，基本上也別想在肌肉力量上能有多好。
那麼，有合理的肌肉量這樣的事存在嗎？
如果你的訓練不是健美這一類，全心只在不斷堆疊肌肉的訓練，過大的肌肉量問題對你而言根本不存在！肌肉量不夠可能才是你真正的問題。
同時，雖然你希望身體具備功能性，不想把自己塑造成健美選手的肌肉狀態，但你的訓練又只在肌肉上打轉，而沒有功能性的訓練，這是你真正的問題之二。
在高度競爭的職業運動場上，運動員的各種身體素質可能牽一髮而動全身，單一種身體素質的提升，必定也需要其他素質的配合，訓練的團隊必定有增肌的理由，也思考過可能的風險，如果單只說是肌肉量太多不對，而不想是不是其他身體素質沒跟上，對肌肉量增加來說還真的是「有功無賞，打破要賠」。
訓練計劃的設計再怎麼周延，永遠得要實際執行過才能得到印證，而你我的肌肉量會不會太大的問題，也必須基於運動計劃中有增肌的階段，而且確實增加了肌肉量，然後才得以檢討增肌的成敗優劣。
你可以簡單說，選手這一季的體能訓練計劃失敗了；但你不能簡化成「肌肉量增加太多對選手不好」；或是「肌肉量太多導致訓練計劃失敗」，或者是推論出「我不該增加我的肌肉量以免不協調」....。
全站熱搜
留言列表
