邁爾健身初階訓練論壇─中樞神經的過度訓練(二) 肌肉與中樞神經過度訓練的不同－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身初階訓練論壇─中樞神經的過度訓練(二)
肌肉與中樞神經過度訓練的不同

肌肉的疲勞與過度訓練通常影響在某一肌肉群，例如當連續幾天都對某一肌肉群進行訓練，肌肉的能量與修補機制無法負荷，"超負荷-適應"的反應無法形成，因而產生局部的肌肉過度訓練，機能下降問題。

中樞神經的過度訓練影響則是全身性，中樞神經負責各種訓練下的肌肉收縮、生理反應，即使訓練當下你已停止肌肉的活動，但中樞神經的刺激仍在進行，若以更長的時間來看，即使是訓練的休息日，身體也仍然為恢復而運動中，如果訓練量、訓練強度、休息時間安排不當，就可能落入中樞神經的過度訓練，而產生的症狀也導致綜合性的生理機能下降，運動表現的低落，反應、平衡、協調等身體能力的弱化。