邁爾健身初階訓練論壇─中樞神經的過度訓練(一)
過度訓練是什麼？
過度訓練會使你疲憊不堪、精神萎靡，影響生理與心理狀況，不但得不到訓練的成果，還可能導致受傷問題。
簡單來說，過度訓練是訓練與恢復的不平衡所致。訓練當中常以"超負荷"為原則給予身體刺激，然後身體產生適應反應，反覆的超負荷與適應反應，就產生了訓練上的進步，但是有時候超負荷卻不一定有相對的適應反應，因而產生了過度訓練的問題。
而無法有相對應的適應，原因可能來自於訓練量、訓練強度過大，也可能是恢復時間、恢復品質不良所致，所以，避免過度訓練問題，有計劃性、週期性的訓練可以減少訓練相關問題；而規律生活、營養、休息、睡眠則能幫助恢復品質提升！
過度訓練是什麼？
過度訓練會使你疲憊不堪、精神萎靡，影響生理與心理狀況，不但得不到訓練的成果，還可能導致受傷問題。
簡單來說，過度訓練是訓練與恢復的不平衡所致。訓練當中常以"超負荷"為原則給予身體刺激，然後身體產生適應反應，反覆的超負荷與適應反應，就產生了訓練上的進步，但是有時候超負荷卻不一定有相對的適應反應，因而產生了過度訓練的問題。
而無法有相對應的適應，原因可能來自於訓練量、訓練強度過大，也可能是恢復時間、恢復品質不良所致，所以，避免過度訓練問題，有計劃性、週期性的訓練可以減少訓練相關問題；而規律生活、營養、休息、睡眠則能幫助恢復品質提升！
![相片：邁爾健身初階訓練論壇─中樞神經的過度訓練(一)
過度訓練是什麼？
過度訓練會使你疲憊不堪、精神萎靡，影響生理與心理狀況，不但得不到訓練的成果，還可能導致受傷問題。
簡單來說，過度訓練是訓練與恢復的不平衡所致。訓練當中常以"超負荷"為原則給予身體刺激，然後身體產生適應反應，反覆的超負荷與適應反應，就產生了訓練上的進步，但是有時候超負荷卻不一定有相對的適應反應，因而產生了過度訓練的問題。
而無法有相對應的適應，原因可能來自於訓練量、訓練強度過大，也可能是恢復時間、恢復品質不良所致，所以，避免過度訓練問題，有計劃性、週期性的訓練可以減少訓練相關問題；而規律生活、營養、休息、睡眠則能幫助恢復品質提升！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/944639_10151635964394615_808920813_n.jpg&width=403&height=269 "相片：邁爾健身初階訓練論壇─中樞神經的過度訓練(一)
過度訓練是什麼？
過度訓練會使你疲憊不堪、精神萎靡，影響生理與心理狀況，不但得不到訓練的成果，還可能導致受傷問題。
簡單來說，過度訓練是訓練與恢復的不平衡所致。訓練當中常以"超負荷"為原則給予身體刺激，然後身體產生適應反應，反覆的超負荷與適應反應，就產生了訓練上的進步，但是有時候超負荷卻不一定有相對的適應反應，因而產生了過度訓練的問題。
而無法有相對應的適應，原因可能來自於訓練量、訓練強度過大，也可能是恢復時間、恢復品質不良所致，所以，避免過度訓練問題，有計劃性、週期性的訓練可以減少訓練相關問題；而規律生活、營養、休息、睡眠則能幫助恢復品質提升！")
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