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邁爾健身微論壇─女性健身新思維 New Rule #1
阻力訓練原本就是為了肌肉的建立與發展
首先，原諒我使用了"阻力訓練"而不是"重量訓練"，雖然這兩者有所不同，但時常用來指同一件事情，因為我害怕多數女性可能在見到"重量"兩個字就已經關閉頁面了！
這裡要說到三個健身中常見的詞：緊實、塑型、雕塑
一般人對於緊實的定義通常是指你的肌肉在沒有變大的狀況下使你的身材更結實、好看，依據這個思維，所以衍生了某些號稱能幫助你做到緊實的訓練方式，通常的內容包含了反覆次數多，強度低的訓練模式，但事實是，如果阻力或重量強度不具挑戰性，你的肌肉就不會成長，如果你的肌肉沒有變化，那麼就不會有任何比原本看起更好的可能，即使你減去了部份的脂肪！
肌肉本身的形狀是天生的，我們無法改變它本身的形狀，所以塑型或雕塑真實的狀況是肌肉變大或是變小，脂肪增加或減少了，如果你只是降低了脂肪，那不代表身材就是好看，同時你必須使你的肌肉有所變化，也就是說在建立起肌肉之前，你根本沒有辦法去塑造或是雕塑一個良好的體態！
阻力訓練原本就是為了肌肉的建立與發展
首先，原諒我使用了"阻力訓練"而不是"重量訓練"，雖然這兩者有所不同，但時常用來指同一件事情，因為我害怕多數女性可能在見到"重量"兩個字就已經關閉頁面了！
這裡要說到三個健身中常見的詞：緊實、塑型、雕塑
一般人對於緊實的定義通常是指你的肌肉在沒有變大的狀況下使你的身材更結實、好看，依據這個思維，所以衍生了某些號稱能幫助你做到緊實的訓練方式，通常的內容包含了反覆次數多，強度低的訓練模式，但事實是，如果阻力或重量強度不具挑戰性，你的肌肉就不會成長，如果你的肌肉沒有變化，那麼就不會有任何比原本看起更好的可能，即使你減去了部份的脂肪！
肌肉本身的形狀是天生的，我們無法改變它本身的形狀，所以塑型或雕塑真實的狀況是肌肉變大或是變小，脂肪增加或減少了，如果你只是降低了脂肪，那不代表身材就是好看，同時你必須使你的肌肉有所變化，也就是說在建立起肌肉之前，你根本沒有辦法去塑造或是雕塑一個良好的體態！
![相片：邁爾健身微論壇─女性健身新思維 New Rule #1
阻力訓練原本就是為了肌肉的建立與發展
首先，原諒我使用了"阻力訓練"而不是"重量訓練"，雖然這兩者有所不同，但時常用來指同一件事情，因為我害怕多數女性可能在見到"重量"兩個字就已經關閉頁面了！
這裡要說到三個健身中常見的詞：緊實、塑型、雕塑
一般人對於緊實的定義通常是指你的肌肉在沒有變大的狀況下使你的身材更結實、好看，依據這個思維，所以衍生了某些號稱能幫助你做到緊實的訓練方式，通常的內容包含了反覆次數多，強度低的訓練模式，但事實是，如果阻力或重量強度不具挑戰性，你的肌肉就不會成長，如果你的肌肉沒有變化，那麼就不會有任何比原本看起更好的可能，即使你減去了部份的脂肪！
肌肉本身的形狀是天生的，我們無法改變它本身的形狀，所以塑型或雕塑真實的狀況是肌肉變大或是變小，脂肪增加或減少了，如果你只是降低了脂肪，那不代表身材就是好看，同時你必須使你的肌肉有所變化，也就是說在建立起肌肉之前，你根本沒有辦法去塑造或是雕塑一個良好的體態！](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/1378152_10151724380984615_1250431894_n.jpg&width=403&height=261 "相片：邁爾健身微論壇─女性健身新思維 New Rule #1
阻力訓練原本就是為了肌肉的建立與發展
首先，原諒我使用了"阻力訓練"而不是"重量訓練"，雖然這兩者有所不同，但時常用來指同一件事情，因為我害怕多數女性可能在見到"重量"兩個字就已經關閉頁面了！
這裡要說到三個健身中常見的詞：緊實、塑型、雕塑
一般人對於緊實的定義通常是指你的肌肉在沒有變大的狀況下使你的身材更結實、好看，依據這個思維，所以衍生了某些號稱能幫助你做到緊實的訓練方式，通常的內容包含了反覆次數多，強度低的訓練模式，但事實是，如果阻力或重量強度不具挑戰性，你的肌肉就不會成長，如果你的肌肉沒有變化，那麼就不會有任何比原本看起更好的可能，即使你減去了部份的脂肪！
肌肉本身的形狀是天生的，我們無法改變它本身的形狀，所以塑型或雕塑真實的狀況是肌肉變大或是變小，脂肪增加或減少了，如果你只是降低了脂肪，那不代表身材就是好看，同時你必須使你的肌肉有所變化，也就是說在建立起肌肉之前，你根本沒有辦法去塑造或是雕塑一個良好的體態！")
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