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邁爾健身健康微論壇─為什麼要舉這麼重？
首先要釐清一點，"舉得重"指的是漸進式的增加重量。
當你的目標是燃燒更多的熱量時，打破身體的適應性，才能燃燒更多的熱量，當我們長期進行傳統的有氧運動時，身體會逐漸適應，而當中Type1的肌肉(負責耐力表現的肌肉)也會隨著縮小，這是為了使你的身體能夠使用更少的能量進行更多耐力運動的適應反應，但在消耗更多熱量的角度來說並不是好事！
同理，即使你拿著啞鈴、槓鈴，進行的仍是低重量、高反覆次數；或者在你的高強度間歇訓練中從來不變動你的重量選擇，身體也會同樣產生適應而降低你的熱量消耗！
https://www.youtube.com/watch?v=awTjHHwVPRQ
首先要釐清一點，"舉得重"指的是漸進式的增加重量。
當你的目標是燃燒更多的熱量時，打破身體的適應性，才能燃燒更多的熱量，當我們長期進行傳統的有氧運動時，身體會逐漸適應，而當中Type1的肌肉(負責耐力表現的肌肉)也會隨著縮小，這是為了使你的身體能夠使用更少的能量進行更多耐力運動的適應反應，但在消耗更多熱量的角度來說並不是好事！
同理，即使你拿著啞鈴、槓鈴，進行的仍是低重量、高反覆次數；或者在你的高強度間歇訓練中從來不變動你的重量選擇，身體也會同樣產生適應而降低你的熱量消耗！
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