邁爾健身微論壇─低脂飲食恐非最佳策略，低熱量飲食也不是！－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身微論壇─低脂飲食恐非最佳策略，低熱量飲食也不是！

在這篇報導中的主旨是"科學證據並不支持低脂飲食是長期減重的最佳策略"，實際執行上低碳水化合物的減重效果比低脂飲食還要好。

這與我們一直提倡的觀念是一致的，但這裡要說的並不是這個觀念，而是文中最後倫敦國王學院（King's College London）的桑德斯（Tom Sanders）他說：「最好的飲食計畫就是，少吃多動。」；「對我而言，這篇研究報告的重點是能量攝取決定
體重減少的程度，而不是脂肪與碳水化合物的相對比例。」

在他最後提到的這段，少吃多動與熱量的限制確實能夠在體重的減少上發生作用，但這就像快速減重偏方一樣，你可能只得了體重的降低，對於肌肉量的維持，以及支持身體運動能力上，只是少吃的方法同樣值得懷疑！

在其他各種注重飲食中碳水化合物、蛋白質與脂肪比例的飲食法中，多數的觀念都在如何減去脂肪同時保有肌肉量，因為肌肉所帶來在健康上的影響範圍，遠比單純脂肪的問題要更為深遠！

你的飲食不應該只為了減脂，更要重視透過飲食來支持你去運動，去獲得更多更好的身體運動能力，低熱量的飲食策略讓你減去體重，但也讓你沒辦法參與運動！

LINE ID: milefitness 歡迎加入LINE詢問