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邁爾健身健康微論壇─寒冷天氣下的訓練注意事項(二)
充足的熱身不可少
充足的熱身包含三個層次：
一、生理準備：關節潤滑增加，肌肉溫度提升，改善肢體的血液循環量等等，使生理機能正常運作。
二、心理準備：由熱身運動讓心態逐漸進入運動狀態，特別在寒冷的冬天，從一個瑟縮、慵懶的心情要調整到適合運動的專注，心理的準備也很重要。
三、生理、心理的結合：讓心裡想的動作能夠適當的展現出來，也就是"控制"，最常使用的就是動態的伸展，使你更貼近實際運動的狀態，發揮正常的運動表現。
充足的熱身不可少
充足的熱身包含三個層次：
一、生理準備：關節潤滑增加，肌肉溫度提升，改善肢體的血液循環量等等，使生理機能正常運作。
二、心理準備：由熱身運動讓心態逐漸進入運動狀態，特別在寒冷的冬天，從一個瑟縮、慵懶的心情要調整到適合運動的專注，心理的準備也很重要。
三、生理、心理的結合：讓心裡想的動作能夠適當的展現出來，也就是"控制"，最常使用的就是動態的伸展，使你更貼近實際運動的狀態，發揮正常的運動表現。
![相片：邁爾健身健康微論壇─寒冷天氣下的訓練注意事項(二)
充足的熱身不可少
充足的熱身包含三個層次：
一、生理準備：關節潤滑增加，肌肉溫度提升，改善肢體的血液循環量等等，使生理機能正常運作。
二、心理準備：由熱身運動讓心態逐漸進入運動狀態，特別在寒冷的冬天，從一個瑟縮、慵懶的心情要調整到適合運動的專注，心理的準備也很重要。
三、生理、心理的結合：讓心裡想的動作能夠適當的展現出來，也就是"控制"，最常使用的就是動態的伸展，使你更貼近實際運動的狀態，發揮正常的運動表現。](https://imageproxy.pixnet.cc/imgproxy?url=https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s403x403/1545011_10151924396389615_507139685_n.jpg&width=403&height=276 "相片：邁爾健身健康微論壇─寒冷天氣下的訓練注意事項(二)
充足的熱身不可少
充足的熱身包含三個層次：
一、生理準備：關節潤滑增加，肌肉溫度提升，改善肢體的血液循環量等等，使生理機能正常運作。
二、心理準備：由熱身運動讓心態逐漸進入運動狀態，特別在寒冷的冬天，從一個瑟縮、慵懶的心情要調整到適合運動的專注，心理的準備也很重要。
三、生理、心理的結合：讓心裡想的動作能夠適當的展現出來，也就是"控制"，最常使用的就是動態的伸展，使你更貼近實際運動的狀態，發揮正常的運動表現。")
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