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邁爾健身健康微論壇─寒冷天氣下的訓練注意事項(一)

連日陰雨加上寒冷的天氣，你的運動訓練是不是正常進行呢？

在低溫的狀態下運動與訓練要避免受傷，同時保有良好的訓練效果，你需要注意幾項重點：

首先就是衣物的保暖，衣物的保暖簡單直接而且方便，建議以前面我們提過的洋蔥式穿法，但盡量是多幾件薄的衣物，隨著熱身的進行，身體溫度的提升，逐漸減少衣物數量，太厚重的衣物在熱身時溫度上升太快，容易產生實際熱身不足的問題，而當厚重衣物脫去時，身體的溫度又有下降太多的問題。

所以，冬日運動時，以薄衣物的洋蔥式穿法，隨著身體溫度變化而增減，同時也方便身體的活動！

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/5-tips-cold-weather-training
5 Tips for Cold Weather Training
www.muscleandfitness.com
Follow these tips to keep your body in tip-top shape when training outdoors during the winter.
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