close
邁爾健身健康微論壇─你該重新思考的七項運動習慣(四)
太多的心肺運動

缺乏肌肉量的有氧運動，在燃燒脂肪的效果上是沒有效率的！更沒有高強度訓練所帶來的運動後代謝提升效果。

過往我們也一再提及肌肉訓練的重要性，你不需要也很難成為肌肉棒子或金剛芭比，但即使是為了健康而運動，你的運動中對於肌肉發展的訓練都應該作為主要運動，然後才進行心肺運動。

當你完成肌肉的訓練時，釋放到血液中的游離脂肪酸增加，這時進行心肺運動以燃燒脂肪正是黃金時期，這是將心肺運動安排在肌肉運動後的另一個好處！

http://healthland.time.com/2014/02/22/7-workout-habits-you-should-drop-now/

7 Workout Habits You Should Drop Now | TIME.com
healthland.time.com
Here's how to get more by doing less
arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 邁爾健身 的頭像
    邁爾健身

    邁爾健身私人教練會所

    邁爾健身 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄