邁爾健身健康微論壇─你該重新思考的七項運動習慣(五)
把運動飲料當水喝
運動中水分的補充不可或缺，但是若將運動飲料當作水分補充的來源，就不是適當的作法！
運動飲料的設計主要訴求在熱量以及電解質的補充，其中熱量的補充可以從運動前半小時的飲食中獲得，非要一定在運動中增加熱量。至於電解質的補充，事實上，如果你並不是偶然從事這些運動，那麼身體自然會有適應的機制以維持電解質的平衡，所以以規律運動的人來說，並非那麼迫切需要補充電解質。
而不管熱量或電解質的攝取，最關鍵的考量還是在你所從事的運動類型來決定是否有必要使用運動飲料，但水分的補充是無論從事任何運動都必須注意的事，喝水就喝水！運動飲料有時只是增加額外必須考量的複雜度而已！
把運動飲料當水喝
運動中水分的補充不可或缺，但是若將運動飲料當作水分補充的來源，就不是適當的作法！
運動飲料的設計主要訴求在熱量以及電解質的補充，其中熱量的補充可以從運動前半小時的飲食中獲得，非要一定在運動中增加熱量。至於電解質的補充，事實上，如果你並不是偶然從事這些運動，那麼身體自然會有適應的機制以維持電解質的平衡，所以以規律運動的人來說，並非那麼迫切需要補充電解質。
而不管熱量或電解質的攝取，最關鍵的考量還是在你所從事的運動類型來決定是否有必要使用運動飲料，但水分的補充是無論從事任何運動都必須注意的事，喝水就喝水！運動飲料有時只是增加額外必須考量的複雜度而已！
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