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年後動起來

過年後訓練重點當然是為了將到來的夏天做好準備啊！

減脂是這時期的重點之一，訓練上使用高強度間歇或循環的安排，比起單純而持續性的心肺訓練更有效率，81歲的老伯為我們示範了這樣的課表，20分鐘裡你能做幾輪呢？

 
 
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Be Fit Motivation
10小時 · 

81 and smashing @Crossfit's 18.1 workout! 🔥💪

Men 65+ 18.1 Workout:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes:

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