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邁爾健身健康微論壇─九項在今年結束前你也能做到的體能改變！(二)在胸推與蹲舉的最大重量增加10磅

增加10磅對很多人來說似乎沒有什麼了不起，但增加10磅的真正意義是：

1.你真正了解並掌握了自己的最大重量，多數的訓練都是以最大強度的百分比來設定強度，比如最大肌力的70%進行10次推舉，獲得最佳效果的首要原則就是掌握自己真正的極限！

2.能夠突破自己的極限，身體能力的進步來自於突破自己、挑戰自己，當你能使自己的最佳重量向上突破，即使是5磅、10磅，都代表著你掌握了如何讓自己進步的方法！

http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/training/9-fitness-goals-you-can-achieve-end-2014/slide/2
9 Fitness Goals You Can Achieve by the End of 2014
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By Zack ZeiglerFollow a SMART path to accomplish all of these goals for a healthier, stronger, more...
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