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邁爾健身健康微論壇─什麼是Zone Diet飲食法？(三)Block的概念

Zone Diet的目視法給了我們在飲食控制中快速、簡單的方法，但是難道沒有更嚴謹的做法嗎？當然有的！

嚴謹的做法得從"Block"說起，所謂的Block指的是一個特定的份量，我們假設30公克的雞肉視為一個Block的蛋白質，50克的花椰菜是一個Block的碳水化合物，10克的堅果是一個Block的脂肪。

如果你每餐的目標是3個Block，也就是說你必須吃進90克的雞肉、150克的花椰菜與30克的堅果。

至於你每餐的目標是多少個Block，則與你的運動及健身目標不同而有不同的份量。Block是溝通上對於份量說明的描述，至於實際應用，我們在後面的文章會繼續說明！

圖片來源：https://www.pinterest.com/jeannelle94/zone-diet/

「邁爾健身健康微論壇─什麼是Zone Diet飲食法？(三)Block的概念 Zone Diet的目視法給了我們在飲食控制中快速、簡單的方法，但是難道沒有更嚴謹的做法嗎？當然有的！ 嚴謹的做法得從"Block"說起，所謂的Block指的是一個特定的份量，我們假設30公克的雞肉視為一個Block的蛋白質，50克的花椰菜是一個Block的碳水化合物，10克的堅果是一個Block的脂肪。 如果你每餐的目標是3個Block，也就是說你必須吃進90克的雞肉、150克的花椰菜與30克的堅果。 至於你每餐的目標是多少個Block，則與你的運動及健身目標不同而有不同的份量。Block是溝通上對於份量說明的描述，至於實際應用，我們在後面的文章會繼續說明！ 圖片來源：https://www.pinterest.com/jeannelle94/zone-diet/ 」
 
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