邁爾健身健康微論壇─九項在今年結束前你也能做到的體能改變！(五)增加一吋的二頭肌圍度－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─九項在今年結束前你也能做到的體能改變！(五)增加一吋的二頭肌圍度

手臂的肌肉增加，除了肌肉增加所帶來的效益，還因為在身材的改變上，手臂是相當明顯可見的部位，

當然，這並不是要像某些人只練手臂，而是透過強調在手臂的訓練來嘗試特定部位的強化訓練。

一般常見的各種訓練法，如金字塔訓練法、單一肌肉隔離訓練法.....等等，為的就是強調在某些肌肉的效果，二頭肌的訓練是一個特定肌肉訓練的好開始，當你完成這樣一件事，其他的肌肉道理基本上是相同的。

http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/training/9-fitness-goals-you-can-achieve-end-2014/slide/5

9 Fitness Goals You Can Achieve by the End of 2014

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By Zack ZeiglerFollow a SMART path to accomplish all of these goals for a healthier, stronger, more muscular body. <>Start again?Next10 PhotosShe's known for beating (and...