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邁爾健身健康微論壇─九項在今年結束前你也能做到的體能改變！(七)一英哩跑步時間減少一分鐘

跑的久和跑的快完全是兩回事！如果你持續的慢跑，也許你會能夠距離越跑越長，但是通常你並沒辦法加快你的跑步速度。

要增快跑步的速度，你必須在訓練的強度上提升，而不是在量的提升。或許有人會說，我只是想提升心肺耐力，不在意跑的速度，但在沒有強度的狀況下，你慢跑的心肺耐力進步很快就停滯了！

高強度間歇訓練會是提升你跑步速度的好方法！你的心肺耐力也會跟著適應強度的提升而進步，甚至，在前面所提到的降低5%體脂肪，這樣的訓練模式都是非常適合的！

http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/training/9-fitness-goals-you-can-achieve-end-2014/slide/7
9 Fitness Goals You Can Achieve by the End of 2014
www.muscleandfitness.com
By Zack ZeiglerFollow a SMART path to accomplish all of these goals for a healthier, stronger, more...

 

 
 
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