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邁爾健身健康微論壇─九項在今年結束前你也能做到的體能改變！(八)每週吃三十種不同的食物

當你設定這樣的一個目標之後，你會發現要做到的方法就是多吃蔬果，除去蔬果，你恐怕很難吃到這麼多種類的食物。

對於三餐外食的上班族，多吃蔬果提供你足夠的維生素、礦物質來源，是維持身體正常運作不可或缺的營養；而對於有運動習慣的人而言，蔬果當中的營養更是影響你在艱苦訓練後的恢復，以及訓練的效果。

http://www.muscleandfitness.com/news-and-features/galleries/training/9-fitness-goals-you-can-achieve-end-2014/slide/8
9 Fitness Goals You Can Achieve by the End of 2014
www.muscleandfitness.com
By Zack ZeiglerFollow a SMART path to accomplish all of these goals for a healthier, stronger, more...
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