邁爾健身健康微論壇─小小改變，提高你的運動C/P值(四)善用等待的時間－邁爾健身私人教練會所

邁爾健身健康微論壇─小小改變，提高你的運動C/P值(四)善用等待的時間

如果你並不是在一對一的健身房中運動，等待使用器材的狀況你一定不陌生，但別只是等待，這只會降低你運動的效率。

如果你對於訓練動作夠熟悉，你可以在器材塞車時馬上找到替代的動作；如果不行，也可以在等待時做一些不需要器材的徒手動作，例如仰臥起坐、伏地挺身、空手的蹲舉等等動作，總之，別讓自己只是停下來等！特別當你在進行高強度間歇之類的訓練時，保持強度與活動對效果有很大的不同！

另一種等待是手機的使用，你可能為了回覆訊息，可能為了自拍，可能為了將你的小遊戲分數推至新高，因而超過了你預定的休息時間，這些都影響著你的效果！把手機鎖在置物櫃吧！這並不能為你的運動加分！

http://www.health.com/health/gallery/0,,20793631_5,00.html

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