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邁爾健身健康微論壇─小小改變，提高你的運動C/P值(五)適當的時機進行伸展
過去的訓練建議在每一組動作之間進行伸展，使你的肌肉放鬆，也充分利用組間休息時間。
在現在研究告訴我們，組間休息的時候，如果進行肌肉的伸展，確實會使肌肉放鬆，但是放鬆的狀態卻不利於接下來肌肉的用力。
所以，把你的伸展放在運動後，花一點時間進行伸展，能使你肌肉放鬆，對疲勞的恢復有正面幫助，組間的時候，休息或是進行其他的訓練動作，對整體的運動效果可能更有幫助！
http://www.health.com/health/gallery/0,,20793631_6,00.html
過去的訓練建議在每一組動作之間進行伸展，使你的肌肉放鬆，也充分利用組間休息時間。
在現在研究告訴我們，組間休息的時候，如果進行肌肉的伸展，確實會使肌肉放鬆，但是放鬆的狀態卻不利於接下來肌肉的用力。
所以，把你的伸展放在運動後，花一點時間進行伸展，能使你肌肉放鬆，對疲勞的恢復有正面幫助，組間的時候，休息或是進行其他的訓練動作，對整體的運動效果可能更有幫助！
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